30 Tips Lari Terbaik Sepanjang Masa (Bag.2)

Sudahkah kamu membaca 10 Tips untuk lari? jika belum, kamu bisa membacanya pada tautan ini

Pada Artikel kali ini, kita akan lanjutkan untuk memahami tips berlari terbaik yang perlu kamu coba. Apa saja ya? Yuk Simak

11. Perbaiki Langkah Anda

Lari dimulai dengan suatu langkah, maka hal penting yang perlu dipahami adalah memperbaiki langkah kaki saat berlari. Mulai dari cara kaki menyentuh tanah hingga cara kita mengayunkan lengan saat berlari.

Mungkin hal tersebut Itu adalah penyesuaian yang sulit, namun akan menjadi sangat bermanfaat apabila kita telah mencoba menemukan langkah yang tepat.

12. Makan Makanan Utuh

Cobalah untuk makan makanan utuh (whole food) yang tampilannya semirip mungkin dengan cara tumbuhnya. Hindari makanan olahan ultraproses seperti makanan yang mendominasi sebagian besar rantai grosir konvensional. Makanan olahan mengandung banyak natrium, gula, dan kalori kosong, karena mayoritas makanan tersebut menguras sistem pencernaan kita.

13.Perlambat untuk Menghemat Karbohidrat

Jika kamu berlari pada kecepatan yang pas dan stabil, kamu dapat menghemat energi dan penggunaan karbohidrat dalam tubuh. Beberapa pelari akan menurunkan kecepatannya agar stabil dan sampai di garis finish.

14. Tidak Semua makanan adalah Karbohidrat yang baik

Jika Anda akan menjalani hari-hari latihan yang lebih intens, tingkatkan asupan karbohidrat Anda, namun jangan lupa bahwa karbohidrat tidak harus berasal dari makan yang ada saat ini, seperti pasta, roti, nasi. Kamu juga bisa mendapatkan karbohidrat yang lebih alami dan kurang olahan seperti quinoa, Ubi sebagai bagian dari makanan Anda.

15. Tidak memijat anggota tubuh sembarangan

Setiap tubuh kita memiliki reaksi berbeda terhadap pijatan; Pijatan yang cocok untuk satu orang bisa jadi berdampak sangat nyeri pada orang lainnya.

Baca Juga: Trend "Bloke Core" dalam Fashion Sport Apparel

16. Memakai Pakaian Berlapis Saat Cuaca Dingin

Cuaca mendung dan hujan sering kali menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Jika cuaca belum mendukung, kamu dapat menggunakan lapisan tambahan seperti sarung tangan, inner set, dsb. Hal tersebut dapat membuat aktivitas lari diluar menjadi menyenangkan.

17. Lakukan Sprint sewaktu-waktu

Setidaknya terdapat 5% dari total jarak lari mingguan seorang pelari ditempuh dengan lari cepat. 


18. Selalu membawa Paket Hidrasi (terutama untuk pelari Ultra)

Godaan alami yang sering muncul saat kita menyelesaikan balapan adalah untuk istirahat dengan menghempaskan badan di tanah dan menikmati ‘kemenangan’ kecil kita. dan hal ini merupakan ide yang buruk.

19. Lari adalah belajar kesabaran. Kesabaran adalah sebuah Kebajikan.

Dalam lari jarak jauh, kita harus belajar mencintai proses. Baik dalam latihan (membutuhkan banyak waktu untuk menjadi lebih baik) atau dalam perlombaan (menahan diri selama 20km pertama maraton), kesabaran adalah sebuah kebajikan. Karena tidak ada perbaikan yang kita peroleh secara instan. lari adalah tentang kepercayaab pada rencana dan melaksanakan rencana tersebut.

20. Jangan Minum Terlalu Banyak Air Sebelum Berlari

Perut kembung merupakan tanda bahwa air belum masuk ke aliran darah, sehingga menimbulkan rasa kenyang dan berpikir jika hidrasi telah terpenuhi. Hal itu merupakan suatu “tipu daya” yang perlu kita hindari.

Dare to Wear Like A Pro!